Como Calcular Peso Ideal

Para realizar o cálculo de seu peso ideal preencha os dados abaixo e clique em “Calcular”. Entenda o cálculo.

Como Calcular o Peso Ideal

Se você vai fazer uma dieta e não conhece o seu peso ideal, então você tem um problema.

Muitas pessoas simplesmente decidem que estão acima do peso (ou abaixo) e começam uma dieta que leu em uma revista, ouviu de um amigo, viu no facebook… Qualquer coisa que “ensine” como perder peso rápido.

E existem centenas de dietas por aí: dieta dos pontos, dieta dukan, dieta da sopa, dieta da uva, do alho, da água gelada…

Mas da mesma forma que você não começa uma viagem sem saber aonde vai, você não começa uma dieta sem saber em qual peso você quer chegar.

E esse peso não pode ser um valor qualquer, tirado da sua cabeça. Existem técnicas muito boas, com base científica, para se encontrar um peso saudável para você. E a partir daí, você pode planejar melhor sua dieta para perder peso.

Esse artigo trata de uma técnica bastante conhecida, o cálculo IMC, para encontrar o peso ideal para sua altura.

Cálculo do IMC e Peso Ideal

Já falamos com bastante profundidade sobre o IMC em outro artigo. O IMC é um índice de massa corporal recomendado pela Organização Mundial de Saúde para verificar problemas de saúde em relação a sobrepeso (e subpeso).

A partir da fórmula de IMC, obtemos que a faixa de peso ideal vai do IMC 18,5 até o IMC 25. O centro dessa faixa se dá no IMC 21,75.

O que isso quer dizer?

Isso significa que é possível calcular o peso ideal, ou seja, o peso que esteja no centro da faixa saudável, de acordo com a sua altura.

Isso é feito com a seguinte fórmula (derivada da fórmula de IMC):

Peso Ideal = 21,75 * Altura em metros * Altura em metros

Por exemplo, uma pessoa que tenha 1,70 de altura, possui o peso ideal de 66,6 kg. Isso é dado pela seguinte conta:

Peso Ideal = 21,75 * 1,7 * 1,7 = 66,6 kg

Use nossa calculadora de peso ideal e descubra o seu peso ideal agora.

Faixa de Peso Saudável

Assim como a OMS define uma faixa para o peso saudável, podemos inferir uma faixa de peso em que você pode mirar sua dieta.

O peso saudável mínimo se dá pela fórmula:

Peso Ideal = 18,5 * Altura em metros * Altura em metros

E o peso saudável máximo se dá pela fórmula:

Peso Ideal = 25 * Altura em metros * Altura em metros

Portanto, aquela pessoa com 1,70 metros de altura, estaria dentro da faixa de peso ideal (segundo a OMS) se ela estivesse entre 53,4 kg e 72,2 kg.

A calculadora de peso ideal também encontra essa faixa, teste agora!

Os 50 tons do peso

Quando o assunto peso ideal é abordado, é preciso tomar bastante cuidado em relação ao o que é um peso ideal, um peso saudável, um peso bonito esteticamente, etc.

Em primeiro lugar, apesar de ser globalmente conhecido, o IMC não é uma técnica livre de problemas. Ela é uma técnica de cálculo rápido que possui embasamento científico com experimentos ao longo dos anos, mas existem exceções.

Um dos problemas do peso ideal por IMC é que a fórmula tende a superestimar o índice em pessoas muito altas.

Isso significa que se você pegar duas pessoas que tem o mesmo IMC (digamos, 21,75) e alturas diferentes (por exemplo 1,60 e 1,88), a pessoa mais alta vai aparentar ser mais magra, mesmo tendo IMC iguais.

O mesmo acontece com pessoas super atléticas, como maratonistas, que normalmente possuem baixo peso. O IMC dessas pessoas normalmente é baixo, até um ponto de subpeso, quando na verdade elas são obviamente saudáveis.

A Calculadora Fácil possui um artigo descrevendo as limitações do IMC, confira.

Além disso, existe a questão da estética. Você pode estar no seu peso ideal calculado, mas ainda se achar gordinho, ou magrelo. Isso é normal, uma vez que cada pessoa vai ter sua própria percepção de beleza.

Mesmo assim, o IMC é uma técnica comprovada, onde experimentos têm reafirmado que pessoas com índice muito alto têm mais problemas de saúde como ataques cardíacos, e pessoas com baixo índice têm a maior chance de ter problemas de nutrição.

Portanto, é sempre importante e recomendável que você consulte um médico ou nutricionista para fazer o acompanhamento de sua dieta e encontrar, juntos, o peso ideal para você.

Peso ideal infantil

A calculadora acima não pode ser usada para cálculo de peso ideal de crianças e adolescentes (até 19 anos). Isso porque o ganho de massa de uma criança segue um padrão completamente diferente de um adulto.

Procure o acompanhamento de um médico pediatra ou hebiatra se você detectar problemas de peso com seu filho. Nunca inicie um regime ou introduza suplementos alimentares e vitaminas sem antes consultar um médico.

Peso ideal na gravidez

Durante a gravidez, é esperado e normal que a mãe ganhe peso. Isso se deve a vários motivos:

• Por causa do próprio bebê, que está crescendo e ganhando peso
• A mãe acumula gordura como reserva energética
• O volume dos seios aumenta
• O líquido amniótico que envolve o bebê pesa
• A placenta cresce e também pesa
• O útero cresce e pesa bastante ao final da gravidez
• A quantidade de sangue no organismo aumenta

Portanto, engordar menos que 1 quilo por mês não é normal. Também não é normal aumentar muito o peso, de forma que a mãe entre na faixa de obesidade, descontado o peso do bebê.

De qualquer forma, sempre consulte seu obstetra e faça as consultas pré-natais para o melhor acompanhamento de sua gravidez e peso ideal.

Atenção: essa calculadora pode demonstrar dados incorretos. Embora seja perfeitamente utilizável para estimar seu peso ideal, baseado no sistema IMC, ela não busca substituir o trabalho de um médico. A Calculadora Fácil não é uma ferramenta com validade médica.