Como Calcular IMC e Peso Ideal

Para calcular IMC (Índice de Massa Corporal) e descobrir se seu peso é saudável, preencha os dados abaixo e clique em “Calcular”. Entenda o cálculo.

Entenda o que é o IMC

Dentre as inúmeras formas de avaliar as condições físicas de uma pessoa, o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das mais diretas, simples e conhecidas. Neste artigo, você vai entender o que é e como calcular IMC.

O IMC é um índice aceito pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que estabelece as faixas de índice que indicam se uma pessoa está ou não dentro do peso considerado ideal.

Muitos nutricionistas e educadores físicos gostam de calcular IMC e o usam como ferramenta primária para identificar problemas de peso de uma pessoa, por causa da facilidade de cálculo.

O IMC assume que existe uma faixa de peso ideal para sua altura. A partir de uma conta que usa seu peso e sua altura, encontra-se um valor (índice).

Para calcular IMC, você utiliza a seguinte fórmula:

IMC = peso em kg / (altura em metros * altura em metros)

Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m de altura e 65 kg, possui IMC de:

IMC = 65 / (1,70 * 1,70) = 65 / 2,89 = 22,5 (peso normal)

A OMS estipula faixas de IMC para decidir se a pessoa está com peso normal, ou abaixo do peso, ou acima do peso. Para saber qual é a sua situação, depois de calcular IMC, você deve encontrar o seu índice na seguinte tabela:

Faixa de IMC	Peso
Abaixo de 15	Extremamente abaixo do peso
Entre 15 e 16	Gravemente abaixo do peso
Entre 16 e 18,5	Abaixo o peso ideal
Entre 18,5 e 25	Faixa de peso ideal
Entre 25 e 30	Sobrepeso
Entre 30 e 35	Obesidade grau I
Entre 35 e 40	Obesidade grau II (grave)
Acima de 40	Obesidade grau III (mórbida)

Se não desejar calcular IMC manualmente, você pode usar nossa calculadora de IMC. Ou ainda, você pode usar o gráfico abaixo.

Procure o seu peso no eixo horizontal e cruze com o sua altura no eixo vertical. A faixa correspondente vai indicar como está o seu peso.

Vantagens e usos do IMC

Ao longo dos anos, diversos estudos foram feitos para rastrear doenças e associá-las às faixas de IMC. As faixas de IMC foram criadas com base na relação entre peso corporal e doenças relacionadas ao sobrepeso.

A OMS indica que pessoas com IMC entre 18,5 e 25 estão dentro da faixa de peso ideal. Isso acontece porque existe menos tendência de doenças relacionadas a peso ocorrerem nessas pessoas.

Da mesma forma pessoas com IMC muito baixo, ou seja, até por volta de 15, tendem a possuir desordens ou doenças relacionadas a baixo peso, como a bulimia nervosa e subnutrição.

Já pessoas com IMC muito alto, ou seja, acima de 25, tendem a sofrer mais com doenças relacionadas ao excesso de peso, como:

• Hipertensão
• Diabetes
• Doenças coronárias
• Ataques cardíacos
• Apneia do sono

Por isso é tão importante calcular IMC e conhecer seu índice. Além de ser uma ferramenta útil para iniciar um diagnóstico em um paciente com problemas de peso, o IMC é utilizado em diversas áreas como saúde pública e legislação.

A OMS utiliza o IMC para rastrear obesidade na população desde a década de 1980. Alguns países propõem metas de IMC para orientar legislação e saúde pública.

Como controlar o IMC?

O IMC é alterado por 2 fatores: sua altura e seu peso.

Enquanto estamos nos desenvolvendo, nossa altura aumenta. Por causa de questões físicas, existe uma fase da adolescência em que a altura aumenta mais rápido do que o peso. Portanto, nessa fase, é natural que o IMC diminua.

Depois que a pessoa se desenvolve, a altura se estabiliza. Isso ocorre por volta dos 21 anos para os homens e entre 16 a 18 anos para as mulheres.

A partir daí, o único fator que temos controle para alterar o IMC é o peso. Quanto maior o peso, maior o IMC.

Com o passar da idade, o metabolismo das pessoas se desacelera naturalmente. Isso quer dizer que a tendência a engordar - e aumentar o IMC - aumenta. Atreladas a uma vida mais cheia de responsabilidades, e sem tempo para se cuidar, muitas pessoas ganham peso a partir dos 30 anos de idade.

Para manter o IMC longe da faixa que cientificamente se sabe que acarreta problemas, é importante levar um estilo de vida saudável e ter atenção ao sobrepeso, com métodos que tragam resultados rápidos para evitar a frustração.

Limitações

Embora o IMC seja bastante conhecido e utilizado, ele tem algumas limitações. Essas limitações devem ser levadas em consideração quando o IMC for aplicado, porque apenas calcular IMC sem um contexto não mostra o problema real da pessoa.

Entre as limitações conhecidas, estão:

• Não diferencia músculos (massa magra) de gordura (massa gorda)
• Ignora características físicas, como proporções do corpo
• Existem divergências sobre a fórmula
• Não é aplicável a jovens e idosos

Entenda isso melhor em nosso artigo sobre as limitações do IMC.

Conclusão

Esperamos que tenha aprendido a calcular IMC e descoberto como anda sua saúde. Se desejar, use nossa calculadora de IMC, que além de indicar seu índice, mostra qual seria o peso ideal para sua altura.

Atenção: essa calculadora pode demonstrar dados incorretos. Embora seja perfeitamente utilizável para estimar o peso ideal de acordo com o IMC, ela não busca substituir o trabalho de um médico. A Calculadora Fácil não é uma  ferramenta com validade médica.